محول الوتيرة

تعليمات استخدام البرنامج

1. تحويل الوتيرة: اختر وحدة الإدخال في «تحويل الوتيرة»، وأدخل قيمة الوتيرة أو السرعة، ثم انقر على «حساب نتيجة التحويل» لعرض النتائج بوحدات مثل دقيقة/كيلومتر، دقيقة/ميل، ثانية/100 متر، كيلومتر/ساعة، ميل/ساعة.
2. استخدام بيانات نموذجية: انقر على أزرار الوتيرات الشائعة لإدخال قيم نموذجية بسرعة مثل 3:30 و4:00 و5:00 و6:00، مما يسهل التحقق من نتائج التحويل أو استخدامها كمرجع للتدريب.
3. حساب هدف السباق: في «هدف السباق» يمكنك اختيار «حساب الوقت من الوتيرة» أو «حساب الوتيرة من الهدف». أدخل الوتيرة المتوسطة والمسافة لحساب زمن الإنهاء، أو أدخل الوقت المستهدف والمسافة لاستخراج الوتيرة المتوسطة والسرعة المطلوبتين.
4. حساب نطاقات التدريب: أدخل الوتيرة المرجعية في «نطاقات التدريب»، ثم اختر وتيرة الماراثون، أو وتيرة عتبة اللاكتات، أو وتيرة الجري السهل، أو وتيرة سباق 5 كيلومترات أو 10 كيلومترات، وسيقوم النظام بإنشاء نطاقات جري الاستشفاء، والجري السهل، ووتيرة الماراثون، وعتبة اللاكتات، والجري المتقطع، والعدو السريع.
5. جدول الوتيرة حسب المقاطع: في «مقارنة المقاطع» اضبط المسافة الإجمالية، وفاصل المقاطع، واستراتيجية الوتيرة، لإنشاء وتيرة كل مقطع، وزمن المقطع، والوقت التراكمي، والمسافة المتبقية، وهو مناسب للمراجعة أثناء السباق.
6. تحويل سرعة جهاز الجري: أدخل سرعة جهاز الجري لعرض الوتيرة المقابلة، أو أدخل الوتيرة المستهدفة لعرض السرعة المقترحة؛ وبعد ضبط الميل سيتم تقديم مرجع للوتيرة المكافئة.
7. الحفظ والنسخ: انقر على «حفظ الإعدادات» للاحتفاظ بمعلمات الإدخال الشائعة، وانقر على «نسخ النتيجة» لنسخ نتائج التحويل أو السباق أو التدريب أو المقاطع الحالية.

الأسئلة الشائعة