Convertitore di passo

Istruzioni per l’uso del software

1. Conversione del passo: in “Conversione del passo” seleziona l’unità di input, inserisci il valore del passo o della velocità e fai clic su “Calcola risultato conversione” per visualizzare i risultati in minuti/chilometro, minuti/miglio, secondi/100 metri, chilometri/ora, miglia/ora e altre unità.
2. Usare dati di esempio: fai clic sui pulsanti dei passi più comuni per inserire rapidamente valori di esempio come 3:30, 4:00, 5:00, 6:00, utili per controllare i risultati della conversione o come riferimento per l’allenamento.
3. Calcolo dell’obiettivo di gara: in “Obiettivo di gara” puoi scegliere “Calcola tempo dal passo” oppure “Calcola passo dall’obiettivo”. Inserendo passo medio e distanza puoi calcolare il tempo di arrivo; inserendo tempo obiettivo e distanza puoi ricavare il passo medio e la velocità necessari.
4. Calcolo delle zone di allenamento: in “Zone di allenamento” inserisci il passo di riferimento e scegli passo maratona, passo alla soglia del lattato, passo corsa facile, passo gara 5 km o 10 km; il sistema genererà le zone per corsa di recupero, corsa facile, passo maratona, soglia del lattato, ripetute e sprint.
5. Tabella del passo per segmenti: in “Confronto segmenti” imposta distanza totale, intervallo dei segmenti e strategia di passo per generare il passo di ogni segmento, il tempo del segmento, il tempo cumulativo e la distanza rimanente, ideale come riferimento durante la gara.
6. Conversione velocità tapis roulant: inserisci la velocità del tapis roulant per vedere il passo corrispondente, oppure inserisci il passo obiettivo per vedere la velocità consigliata; impostando la pendenza verrà fornito un riferimento del passo equivalente.
7. Salvataggio e copia: fai clic su “Salva impostazioni” per conservare i parametri di input usati più spesso, oppure su “Copia risultati” per copiare i risultati correnti di conversione, gara, allenamento o segmenti.

Domande frequenti