Convertisseur d’allure

Instructions d’utilisation du logiciel

1. Conversion d’allure :dans « Conversion d’allure », sélectionnez l’unité d’entrée, saisissez une valeur d’allure ou de vitesse, puis cliquez sur « Calculer le résultat de conversion » pour afficher les résultats en minutes/kilomètre, minutes/mile, secondes/100 mètres, kilomètres/heure, miles/heure, etc.
2. Utiliser des données d’exemple :cliquez sur les boutons d’allure courante pour renseigner rapidement des valeurs d’exemple comme 3:30, 4:00, 5:00 ou 6:00, afin de vérifier les résultats de conversion ou de les utiliser comme référence d’entraînement.
3. Calcul d’objectif de course :dans « Objectif de course », vous pouvez choisir « Calculer le temps à partir de l’allure » ou « Calculer l’allure à partir de l’objectif ». Saisissez l’allure moyenne et la distance pour calculer le temps d’arrivée, ou saisissez le temps objectif et la distance pour déterminer l’allure moyenne et la vitesse nécessaires.
4. Calcul des zones d’entraînement :dans « Zones d’entraînement », saisissez une allure de référence, puis choisissez l’allure marathon, l’allure au seuil lactique, l’allure de footing facile, ou l’allure de course sur 5 kilomètres ou 10 kilomètres ; le système générera les zones de récupération, footing facile, allure marathon, seuil lactique, fractionné et sprint.
5. Tableau d’allure par segment :dans « Comparaison par segments », définissez la distance totale, l’intervalle des segments et la stratégie d’allure pour générer l’allure de chaque segment, le temps par segment, le temps cumulé et la distance restante, utile comme référence pendant une course.
6. Conversion de vitesse sur tapis de course :saisissez la vitesse du tapis de course pour afficher l’allure correspondante, ou saisissez une allure cible pour afficher la vitesse recommandée ; après avoir défini l’inclinaison, une référence d’allure équivalente sera fournie.
7. Enregistrer et copier :cliquez sur « Enregistrer les paramètres » pour conserver les paramètres de saisie courants, ou sur « Copier les résultats » pour copier les résultats actuels de conversion, de course, d’entraînement ou de segmentation.

Questions fréquentes