Конвертер темпа

Инструкция по использованию

1. Конвертация темпа: в разделе «Конвертация темпа» выберите входную единицу, введите значение темпа или скорости и нажмите «Рассчитать результат конвертации», чтобы увидеть результаты в минутах/км, минутах/миля, секундах/100 м, км/ч, милях/ч и других единицах.
2. Использование примеров данных: нажмите кнопки с популярными значениями темпа, чтобы быстро ввести примеры 3:30, 4:00, 5:00, 6:00 и т. д. Это удобно для проверки пересчета или использования в качестве ориентира для тренировки.
3. Расчет цели забега: в разделе «Цель забега» можно выбрать «Рассчитать время по темпу» или «Рассчитать темп по цели». Введите средний темп и дистанцию, чтобы рассчитать время финиша, или введите целевое время и дистанцию, чтобы определить необходимый средний темп и скорость.
4. Расчет тренировочных зон: в разделе «Тренировочные зоны» введите базовый темп и выберите темп марафона, темп лактатного порога, темп легкого бега, темп забега на 5 км или 10 км. Система сгенерирует зоны восстановительного бега, легкого бега, марафонского темпа, лактатного порога, интервального бега и спринта.
5. Таблица темпа по отрезкам: в разделе «Сравнение отрезков» задайте общую дистанцию, интервал отрезков и стратегию темпа, чтобы сгенерировать темп каждого отрезка, время отрезка, накопленное время и оставшуюся дистанцию. Подходит для сверки во время забега.
6. Пересчет скорости беговой дорожки: введите скорость беговой дорожки, чтобы увидеть соответствующий темп, или введите целевой темп, чтобы получить рекомендуемую скорость; после установки уклона будет показан справочный эквивалентный темп.
7. Сохранение и копирование: нажмите «Сохранить настройки», чтобы сохранить часто используемые входные параметры, или «Копировать результат», чтобы скопировать текущие результаты пересчета, забега, тренировки или отрезков.

Часто задаваемые вопросы