Bộ chuyển đổi tốc độ chạy

Hướng dẫn sử dụng phần mềm

1. Chuyển đổi pace: Trong “Chuyển đổi pace”, chọn đơn vị nhập, điền giá trị pace hoặc tốc độ, nhấp “Tính kết quả chuyển đổi” để xem kết quả theo các đơn vị như phút/km, phút/dặm, giây/100 mét, km/giờ, dặm/giờ.
2. Sử dụng dữ liệu mẫu: Nhấp vào các nút pace thường dùng để nhanh chóng điền các giá trị mẫu như 3:30, 4:00, 5:00, 6:00, thuận tiện để kiểm tra kết quả quy đổi hoặc làm tham khảo luyện tập.
3. Tính mục tiêu cuộc đua: Trong “Mục tiêu cuộc đua”, có thể chọn “Tính thời gian từ pace” hoặc “Tính pace từ mục tiêu”. Nhập pace trung bình và quãng đường để tính thời gian hoàn thành; nhập thời gian mục tiêu và quãng đường để suy ra pace trung bình và tốc độ cần thiết.
4. Tính vùng luyện tập: Trong “Vùng luyện tập”, nhập pace chuẩn và chọn pace marathon, pace ngưỡng lactate, pace chạy nhẹ, pace thi đấu 5 km hoặc 10 km, hệ thống sẽ tạo các vùng chạy hồi phục, chạy nhẹ, pace marathon, ngưỡng lactate, chạy interval và chạy nước rút.
5. Bảng pace theo đoạn: Trong “Đối chiếu theo đoạn”, thiết lập tổng quãng đường, khoảng cách mỗi đoạn và chiến lược pace để tạo pace từng đoạn, thời gian từng đoạn, thời gian tích lũy và quãng đường còn lại, phù hợp để đối chiếu trong khi thi đấu.
6. Quy đổi tốc độ máy chạy bộ: Nhập tốc độ máy chạy bộ để xem pace tương ứng, hoặc nhập pace mục tiêu để xem tốc độ đề xuất; sau khi thiết lập độ dốc, công cụ sẽ đưa ra tham khảo pace tương đương.
7. Lưu và sao chép: Nhấp “Lưu cài đặt” để giữ lại các tham số nhập thường dùng, nhấp “Sao chép kết quả” để sao chép kết quả quy đổi, cuộc đua, luyện tập hoặc theo đoạn hiện tại.

Câu hỏi thường gặp