Konwerter tempa

Wielofunkcyjne narzędzie do przeliczania tempa biegu, obsługujące konwersję jednostek tempa, prognozowanie czasu zawodów, obliczanie stref tempa treningowego oraz generowanie tempa odcinków

Zgłoszenie błędu

Tryb wykonywania w przeglądarce: Twoje dane są przetwarzane w przeglądarce i nie są przesyłane na serwer.

Szybkość i stabilność: Szybkość przetwarzania zależy od urządzenia i przeglądarki. Przy dużych zadaniach wsadowych wersja desktopowa może być stabilniejsza.

Ładowanie narzędzia, czekaj...

Jeśli narzędzie online nie ładuje się lub nie działa, wypróbuj narzędzie desktopowe. https://tools.yikeaigc.com/

Użycie narzędzia

Wróć do starej wersji

1Wybierz dane

2Wpisz wartość

3Kopiuj wynik

Tempo lub prędkość

Jednostka wejściowa

Wpisz czas

Np. 5:00 oznacza 5 minut na kilometr.

Wpisz prędkość

Bieżąca jednostka: km/h

Popularne przykłady

Najpierw wybierz jednostkę i wpisz wartość, potem kliknij Oblicz.

1Wybierz tryb

2Wpisz cel

3Generuj prognozę

Czas biegu i tempo celu

Średnie tempo (min/km)

Dystans biegu

Własny dystans (km)

Docelowy czas mety

: :

Docelowy dystans

Własny dystans (km)

Najpierw użyj przykładu, potem wpisz własny cel.

1Wpisz bazę

2Wybierz typ

3Pokaż zakresy

Zakresy tempa treningu

Tempo bazowe (min/km)

Typ bazowy

Strefy są orientacyjne; dostosuj je do samopoczucia.

1Ustaw strategię

2Generuj odcinki

3Przelicz bieżnię

Tabela tempa odcinków

Tempo (min/km)

Dystans całkowity

Interwał odcinków

Własny dystans (km)

Strategia tempa

Dla maratonu zalecane co 5 km, dla krótszych dystansów co 1 km.

Przelicznik prędkości bieżni

Prędkość (km/h)

Nachylenie (%)

Tempo docelowe (min/km)

Kompensacja nachylenia jest szacunkowa i służy jako wskazówka treningowa.

Bieżące przeliczenie Dane przykładowe

5:00 /km

Odpowiada prędkości 12.00 km/h

5 km25:00

10 km50:00

Półmaraton1:45:29

Maraton3:30:59

Instrukcje

Instrukcja użytkowania

Konwersja tempa: w „Konwersji tempa” wybierz jednostkę wejściową, wpisz wartość tempa lub prędkości i kliknij „Oblicz wynik konwersji”, aby zobaczyć wyniki w jednostkach min/km, min/milę, s/100 m, km/h, mph itp.
Użycie przykładowych danych: kliknij przycisk często używanego tempa, aby szybko wstawić przykładowe wartości, takie jak 3:30, 4:00, 5:00, 6:00, co ułatwia sprawdzenie wyników konwersji lub wykorzystanie ich jako odniesienia treningowego.
Obliczanie celu startowego: w „Celu startowym” możesz wybrać „Oblicz czas z tempa” lub „Oblicz tempo z celu”. Wpisz średnie tempo i dystans, aby obliczyć czas ukończenia, albo wpisz czas docelowy i dystans, aby wyliczyć wymagane średnie tempo i prędkość.
Obliczanie stref treningowych: w „Strefach treningowych” wpisz tempo bazowe i wybierz tempo maratońskie, tempo progu mleczanowego, tempo biegu spokojnego, tempo biegu na 5 km lub 10 km, a system wygeneruje zakresy dla biegu regeneracyjnego, spokojnego, tempa maratońskiego, progu mleczanowego, interwałów i sprintu.
Tabela tempa odcinków: w „Porównaniu odcinków” ustaw całkowity dystans, interwał odcinka i strategię tempa, aby wygenerować tempo każdego odcinka, czas odcinka, czas narastająco i pozostały dystans — przydatne do kontroli w trakcie zawodów.
Przeliczanie prędkości bieżni: wpisz prędkość bieżni, aby zobaczyć odpowiadające jej tempo, lub wpisz tempo docelowe, aby sprawdzić sugerowaną prędkość; po ustawieniu nachylenia otrzymasz także referencyjne tempo równoważne.
Zapisywanie i kopiowanie: kliknij „Zapisz ustawienia”, aby zachować często używane parametry wejściowe, a „Kopiuj wynik”, aby skopiować bieżący wynik konwersji, zawodów, treningu lub odcinków.

Często zadawane pytania

Odp.: Tempo oznacza czas potrzebny na pokonanie jednostki dystansu, np. 5:00/km oznacza 5 minut na kilometr; prędkość oznacza dystans pokonywany w jednostce czasu, np. 12 km/h. To narzędzie automatycznie przelicza jedną wartość na drugą.

Odp.: Przejdź do „Celu startowego”, wybierz „Oblicz tempo z celu”, wpisz docelowy czas ukończenia i wybierz maraton, a system obliczy wymagane średnie tempo, odpowiadającą mu prędkość oraz odniesienie dla odcinków.

Odp.: Strefy treningowe służą do rozróżniania intensywności, takich jak bieg regeneracyjny, bieg spokojny, trening tempowy czy trening interwałowy. Różne strefy odpowiadają różnym celom treningowym i pomagają zaplanować strukturę tygodniowego treningu.

Odp.: Wzór to tempo (min/km)=60÷prędkość (km/h). Na przykład prędkość bieżni 12 km/h odpowiada tempu 5:00/km.

Odp.: Tabela odcinków sprawdza się przy planowaniu startu, treningu długodystansowym i analizie tempa. Możesz sprawdzać czas skumulowany co 1 kilometr, 2 kilometry, 5 kilometrów lub 10 kilometrów, aby łatwiej kontrolować rytm.

Odp.: W treningu biegowym i zawodach używa się różnych jednostek, takich jak min/km, min/mi, s/100m, min/400m itp. Wyświetlanie wielu jednostek ułatwia porównywanie danych z biegów ulicznych, treningów na bieżni lekkoatletycznej i danych w systemie imperialnym.