Convertidor de ritmo

Herramienta multifunción de conversión de ritmo de carrera, compatible con conversión de unidades de ritmo, predicción de tiempos de carrera, cálculo de zonas de ritmo de entrenamiento y generación de ritmos por tramo

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Uso de herramientas

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1Elegir entrada

2Introducir valor

3Copiar resultado

Ritmo o velocidad

Unidad de entrada

Introducir tiempo

Ej.: 5:00 significa 5 min por km.

Introducir velocidad

Unidad actual: km/h

Ejemplos comunes

Elige una unidad e introduce un valor; luego pulsa calcular.

1Elegir modo

2Rellenar objetivo

3Generar predicción

Tiempo de carrera y ritmo objetivo

Ritmo medio (min/km)

Distancia de carrera

Distancia personalizada (km)

Tiempo objetivo

: :

Distancia objetivo

Distancia personalizada (km)

Puedes empezar con datos de ejemplo y luego poner tus objetivos.

1Introducir referencia

2Elegir tipo

3Ver rangos

Rangos de ritmo de entrenamiento

Ritmo de referencia (min/km)

Tipo de referencia

Las zonas son una referencia; ajústalas según tu estado.

1Definir estrategia

2Generar parciales

3Convertir cinta

Tabla de ritmos parciales

Ritmo (min/km)

Distancia total

Intervalo de parciales

Distancia personalizada (km)

Estrategia de ritmo

Para maratón, usa cada 5 km; en distancias cortas, cada 1 km.

Conversión de velocidad en cinta

Velocidad (km/h)

Inclinación (%)

Ritmo objetivo (min/km)

La compensación de inclinación es estimada; úsala como referencia.

Conversión actual Datos de ejemplo

5:00 /km

Velocidad equivalente 12.00 km/h

5 km25:00

10 km50:00

Media maratón1:45:29

Maratón3:30:59

Instrucciones

Instrucciones de uso del software

Conversión de ritmo: En “Conversión de ritmo”, selecciona la unidad de entrada, introduce el valor de ritmo o velocidad y haz clic en “Calcular resultado de conversión” para ver los resultados en unidades como minutos/kilómetro, minutos/milla, segundos/100 metros, kilómetros/hora y millas/hora.
Usar datos de ejemplo: Haz clic en los botones de ritmos habituales para rellenar rápidamente valores de ejemplo como 3:30, 4:00, 5:00 o 6:00, útiles para comprobar los resultados de conversión o como referencia de entrenamiento.
Cálculo de objetivo de carrera: En “Objetivo de carrera”, puedes elegir “Calcular tiempo a partir del ritmo” o “Calcular ritmo a partir del objetivo”. Introduce el ritmo medio y la distancia para calcular el tiempo de finalización, o introduce el tiempo objetivo y la distancia para calcular el ritmo medio y la velocidad necesarios.
Cálculo de zonas de entrenamiento: En “Zonas de entrenamiento”, introduce un ritmo de referencia y selecciona ritmo de maratón, ritmo de umbral de lactato, ritmo de carrera suave, ritmo de carrera de 5 km o 10 km; el sistema generará zonas de carrera de recuperación, carrera suave, ritmo de maratón, umbral de lactato, intervalos y sprint.
Tabla de ritmos por segmentos: En “Comparación por segmentos”, configura la distancia total, el intervalo de segmento y la estrategia de ritmo para generar el ritmo de cada segmento, el tiempo por segmento, el tiempo acumulado y la distancia restante, ideal como referencia durante una carrera.
Conversión de velocidad de cinta de correr: Introduce la velocidad de la cinta para ver el ritmo correspondiente, o introduce un ritmo objetivo para ver la velocidad recomendada; al establecer la inclinación, se mostrará una referencia de ritmo equivalente.
Guardar y copiar: Haz clic en “Guardar configuración” para conservar los parámetros de entrada habituales, y en “Copiar resultados” para copiar los resultados actuales de conversión, carrera, entrenamiento o segmentos.

Preguntas frecuentes

Respuesta: El ritmo indica el tiempo necesario para completar una unidad de distancia; por ejemplo, 5:00/km significa 5 minutos por kilómetro. La velocidad indica la distancia recorrida por unidad de tiempo; por ejemplo, 12 km/h. Esta herramienta puede convertir automáticamente entre ambos.

Respuesta: Entra en “Objetivo de carrera”, selecciona “Calcular ritmo a partir del objetivo”, introduce el tiempo objetivo de finalización y selecciona maratón completo; el sistema calculará el ritmo medio necesario, la velocidad correspondiente y una referencia por segmentos.

Respuesta: Las zonas de entrenamiento se utilizan para distinguir intensidades como carrera de recuperación, carrera suave, entrenamiento de tempo e intervalos. Cada zona corresponde a un objetivo de entrenamiento distinto y ayuda a planificar la estructura semanal de entrenamiento.

Respuesta: La fórmula es ritmo (min/km)=60÷velocidad (km/h). Por ejemplo, una velocidad de cinta de correr de 12 km/h corresponde a un ritmo de 5:00/km.

Respuesta: La tabla por segmentos es adecuada para planes de carrera, entrenamientos de larga distancia y análisis del ritmo. Permite ver el tiempo acumulado cada 1 kilómetro, 2 kilómetros, 5 kilómetros o 10 kilómetros, lo que facilita controlar el ritmo.

Respuesta: En los entrenamientos y carreras se utilizan distintas unidades, como min/km, min/mi, s/100m, min/400m, etc. Mostrar varias unidades facilita la comparación de datos para carreras en ruta, entrenamiento en pista y unidades imperiales.